bardzo nog

[...] bo czuję mega regenerację po takim pełnym śnie :-)). Fotki z posiłku 1,(2) i 3: http://img28.imageshack.us/img28/858/gyr5.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,00, Trening zrobiony bardzo dobrze. Przedtreningówki dobrze wkręcają. Czuję moc, ale wiem, czuję że mięśnie jeszcze słabe. Potrzeba czasu. Niestety z powodu różnych ciężarów dostępnych na [...]

[...] Ostatnia seria – rekord. MC – Jak we wstępie. Delikatny zapas był, ale ten chwyt… Podciąganie wąskim podchwytem –Tym razem wzorem xzaar’a głowa wysoko ponad drążek. Poszło bardzo dobrze, szczególnie w dwóch pierwszych seriach. Mentalnie się przygotowuję do Muscle Upa. W życiu nie pomyślałem że myknę coś takiego, teraz czuję że taki moment może [...]

[...] Ale trening postanowiłem zrobić. Pobiegłem wolnym tempem, na szczęście nic się nie wydarzyło. Najbardziej bałem się że mnie ukłuje podczas MC, dlatego robiłem wszystko bardzo powoli, starałem się dobrze technicznie. Sam trening - pozytywny. MC, to ćwiczenie na które biorę największy ciężar i w domowej siłowni już mi brakuje. W ten dzień [...]

Autopsy, bardzo dziękuje za miłe słowa:) multiwitamine i magnez wypiłem po wstaniu, około 10rano, a trening miałem ok. 14:) hehe, ale mankament:D jakoś nigdy nie gole, nie przeszkadza mi to:) dopóki dziewczyna nie narzeka to chyba nie ma co sie z tym bawić:) Janusz, dzięki:) coś tam zeszło:) dieta dzisiaj ok, pózniej rozpisze Trening PP RAMPA 5 [...]

[...] tego, ze dzis poniedzialek i nastroj dosc poczatkowotygodniowy i jakos wybitnie ciezko bylo dzis wyjsc z domu wieczorem i ruszyc na silownie, trening zaliczam do udanych bardzo :-) papu na jutro - 1800kcal (B:130, W:130, reszta z T) -sniadanko, a pozniej obiad podzielony na 4 posilki :-) [...]

[...] nóg leżąc - 37,5kg/40kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 75kg/80kg 11. Odwodziciele j.w. - 100kg/105kg 12. Łydki na suwnicy - 115kg/115kg Ogolnie z treningu jestem dzis bardzo zadowolona, ale musze przyznac, ze organizm czuje sie juz troszeczke zmeczony... poza tym, odciski na rekach staja sie zdecydowanie coraz bardziej widoczne %-) nie [...]

[...] nóg? Spodnie już zrzuciła... Super ciało ! Naprawdę wiele dziewczyn w Twoim wieku i nie tylko by Ci pozazdrościło a Ty nie wiem naprawdę co chcesz poprawiać :) Bardzo ale to bardzo Kobieca sylwetka, uda masz bardzo kształtne a nie ma nic bardziej pociągającego niż kształtne Kobiece uda... a co do łydki to rozbudowane łydki świetnie wyglądają [...]

[...] o 1 stopień, bo wcześniej codziennie rano miałam 36,3. Możemy ją jeszcze zostawić i zmienić ewentualnie za 2-3 tygodnie? Żyrafko- dziękuję za chęć pomocy i rady. Doceniam to bardzo. Pewnie masz sporo racji w tym, co piszesz. Ale ja nie bardzo chcę przechodzić na rekomp bez pozbycia się tego, co nabyłam w początkach naprawy metabolizmu. Jeśli [...]

[...] Halset - ma działanie bakteriobójcze oraz przeciwgrzybiczne. Można go stosować zapobiegawczo i leczniczo przy lekkich i średnich zapaleniach jamy ustnej i gardła. Tussidex - bardzo dobry środek na kaszel. Nie utrudnia odkrztuszania, nie powoduje zalegania wydzieliny w oskrzelach i nie wpływa na jej konstystencję, a co najważniejsze preparat nie [...]

Wczoraj: DZIEŃ 58 TRENING: Dzień 3: nogi ciężko Wykroki chodzone bocianie 3x 20 na nogę 2kg/2kg/2kg Nie spodziewałam się, że to aż tak ciężkie będzie. No i dodatkowym utrudnieniem była świeżo umyta przez panią sprzątaczkę podłoga %-). Przysiad sumo 3x 15 20kgx15/22.5kgx15/25kgx15 Było ciężko, ale mogę spokojnie zwiększyć ciężar na następnym [...]

[...] treningów: nogi i plyo były straszne %-). Duża liczba powtórzeń też średnio mi się podobała, wolę jednak podnosić cięższe żelastwo. - Podobnie z miską - pod koniec była już bardzo uboga, ale przez cały czas (oprócz Wigilii) liczyłam i trzymałam rozkład. - Inne: po włączeniu do suplementacji oleju z wiesiołka, znaaacznie poprawiła mi się cera (w [...]

[...] znanych mi, normalnych maszyn treningowych. Zapytał czy nie chcę spróbować sprawdzić jednego z programów treningowych prowadzonych pod jego nadzorem. Zgodziłem się. Był to bardzo intensywny trening, ciężki i także różniący się od wcześniej mi znanych. Jak taki trening wyglądał w tamtych czasach? Jones dał mi program, który zaczynał się od [...]

[...] ustach, obłożony język, uderzenia krwi do głowy, osłabienie fizyczne to tylko niektóre, najczęściej występujące objawy nadmiernej kwasowości. Przy zakwaszeniu organizm traci bardzo wiele energii, aby z trudem utrzymać prawidłowe pH krwi; ta energia mogłaby być użyta na przykład do likwidowania nadwagi. Długotrwałe zakwaszenie sprzyja rozwojowi [...]

[...] więc nie trzeba progresji (ja do izolowanych wogule nie daję progresji) Barki "Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 8 (progresja) 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg" bardzo duży ciężar w porównaniu do klaty. Ja klate kończę na ok 60kg, a arki robię na ok 25 kg "Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 12 12 10 10 [...]

[...] 3x12 po 8kg 2. Unoszenie rąk bokiem z hantlami 3x10 po 4kg 3. Unoszenie rąk do przodu 3x10 po 4kg 4. Brzuszki na ławce ujemnej 3x15 5. Jeżyki 3x15 Trening jest chyba za bardzo chaotyczny. Ćwiczenia na różne partię pokazano mi na siłowni i tak sobie dobierałam do każdego dnia.. Jaki sensowny trening mogę zacząć robić, żeby było uporządkowane [...]

[...] do tych śliskich drążków. Na jednym widziałam smugę magnezji, więc w tygodniu pewnie kawałek przemycę :-P. Niekończąca się lina jest super, chwyt mi trochę zabiła ale bardzo ciekawa rzecz do wrzucenia od czasu do czasu. Do pompek w staniu na głowie chyba też będę musiała swoją poduszkę przynieść bo teraz prowizorycznie był talerz pod łeb i [...]

[...] spróbować, ten plan jest trochę dziwny dlatego bardziej ciągnie do jego zrobienia. Tylko nie wiem czy nie za 'słaby' jak na mój staż i moje możliwości. Korekty i sugestie bardzo mile widziane. Prawdopodobnie (na 100% ;))na końcu treningów będe szpilował jeszcze brzuch 2 lub 3x w ciągu 4 treningów. Zmieniony przez - scattyPL w dniu 2013-01-29 [...]

[...] brzucha leżąc mogą być takie? https://youtu.be/VVcm4LdmIwM Unoszenie nóg leżąc robiłam tak: https://youtu.be/gCPnotcuPCQ Czy lepiej tak: https://youtu.be/_1cR1uim7E8 Nie bardzo wiem, jak powinno wyglądać ostatnie ćwiczenie czyli spiecia boczne. Robiłam w ten sposób, że leżałam z nogami naniesionymi i świętymi w kolanach, spinajac sie na boki [...]

[...] ... 5/5/5 6b. Francuz jednorącz 5/5/5 5/5/5 5/5/5 ... 3/3/3 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Wróciłam dziś trochę później z pracy i bardzo mi się nie chciało zrobić treningu. Na szczęście jakoś się zmobilizowałam (W sumie to partner mnie zmobilizował) i poszłam. Wyszedł z tego nawet fajny trening. Rowerek [...]

[...] dyskomfort w biodrze (od tego się zaczęło) i nie chce tego znowu rozdraznic, więc dzisiaj tylko parę minut było. ostrożnie, zdrowie tylko jedno Wiem i dlatego chociaż bardzo mnie to bolało psychicznie, zeszłam z ciężarem. Dużo bardziej też skupiam się na kontroli odcinka lędźwiowego, który jest u mnie mocno skrzywiony. Najbardziej zależało [...]